Förmiddagslöpning

Kom ut på en skön runda i lagom tempo denna förmiddag; drygt 8 km längs med Ribban och genom stan; snart blir det musik (Tjajkovskij på Malmö Live). Ganska snart är terminen slut och sommaren vekar vara här till sist. Livet leker onekligen!

Lundaloppet 2017

Idag sprang jag genom Lund, bestämde i våras att jag skulle springa 5k stället för de backiga 10k vilket var skönt. Jag är i ok form, men den kunde varit (och ska bli) bättre (igen). Fem kilometer på drygt 26 minuter (officiellt tidtagning) betydde att jag hamnade på 344 plats av 1726 personer som startade på den distansen, inte illa för en gammal man med måttlig tid för träning! Inga fler lopp inplanerade i år, men jag kanske gör en sen anmälan till Malmömilen eller midnattsloppet.

Träning & löpträning rullar på

Jag tycker jag slarvat med löpningen, och de ofrivilliga uppehållet i höstas med ett brutet nyckelben var långt och segt. Men så är det vår, och det är skönt att springa, och gymmet är skoj och Garminklockan säger att min kondition är utmärkt och plötsligt är allt lätt igen; alla varven ute i kylan i vintras och timmarna på träligt segt löpband ger resultat även när det inte alls känns så. Dagens löpning var överskön, om än inte med några sensationella nya resultat vad det gäller stegform, sträcka eller hastighet.

Oxveckorna rullar fram

Det har inte varit nåt särskilt att rapportera, jag jobbar mest, Fidde har varit nere en helg och jag hos honom en, jag har introducerat den nya Tom of Finland filmen på Panora (den är inte särskilt bra dessvärre). Jag har mer (administrativt) ansvar än tidigare på jobbet eftersom jag är avdelningsföreståndare numer, det är ju skoj och lite stressande. Jag var ute och sprang innan idag och det var 5 k på under 5.20 per km något jag är väldigt nöjd med. Det var 9 grader ute sa termometern, nästan väder för att springa i kortbyxor (och det gjorde en och annan pojke ute i spåren). Men mest jobbar jag på och har för mycket att göra och det är väldigt skoj. Den nya b-kursen verkar funka fint (första delkursutvärderingen är klar och det ser fint ut); jag älskar att ha den administrativa hjälp som Live@Lund ger, men lärplattformen lämnar trots det en hel del att önska i pedagogiskt hänseende. Ja, nu ser - jobb jobb jobb och en del träning. Inte tid för mycke mer; schlager-sm var uselt i år och biljetter och hotell är bokade för Documenta 14 i Kassel + ett par dagar i Berlin i juli. Hej vad det går!

I löpspåret

Det här är en ordinär, behaglig, runda efter jobbet en mörk och lite blöt vinterkväll. Som vanligt mycket  folk ute i löpspåren men idag hade vi även sällskap av två polisbilar som körde runt runt plattan i Pildammsparken. Jag kan springa fortare och/eller längre, men det är inte tid för det än, det jag behöver nu är fler mil i benen.

Tillbaka i spåret igen

Det var för länge sen och jag har tappat form, men på det igen bara!

Högsommar

Lång skön cykeltur idag med Mårten; inkl lunch på sillamacka på Katrinetorp gård. Jag börjar bli ordentligt solbränd, brun rent av. Efter några mil på cykel så vilade jag en 20 minuter och gav mig sen ut o sprang 9 km, vilket gick lätt och skönt utmed havet och genom slottsparken. Av nån outgrundlig anledning kom jag sen att se om filmen Gandhi (via Netflix). Fortfarande en rasande imponerande film, även om budskapet från den känns lite i otakt med hur världen ter sig numera. På lördag kommer Fidde, det finns en del shopping som måste fixas innan dess! Livet är mycket gott :)

Solen och värmen kom tillbaka!

Jag har jagat Pokemons, jag har badat, solat och sprungit; årets semester har kommit att handla väldigt mycket om att ta det oerhört lugnt, stanna hemma, njuta av dagarna och om att träna en massa. Jag sa ju jag ville vara i min bästa form någonsin detta mitt femtionde år och jag är kanske det, det är väldigt svårt att mäta. I helgen kommer Fidde ner och jag ska se Beyoncé med Lyly och Kinn. Kanske ska jag till Stens huvud och äta kakor innan dess. Än är det några lediga veckor kvar!

Styrketräning i löpspåret

Cyklade ut till bokskogen och sprang 10k idag. Det är ett ganska så stadigt träningspass; 15 km cykling dit ut, å så springer man, å så är det 15 km hem igen. Dessutom är det ordentligt kuperat ute i bokskogen/Torup så det tar på krafterna i benen och värmen (det var varmt och soligt) gör sitt till. Så det blir lite mer av styrketräning för benen än konditionsträning men det är bra för här i Malmö är allt så extremt platt att jag inte alls är van att springa uppför eller utför. Dessutom är det väldigt fint att vara ute i skogen och springa; det är lugnt o tyst och inte så många andra löpare. Benen värker och de är nog möra imorrn, men det är rätt sorts mörhet - om 100 dagar ska jag springa Malmö halvmarathon så jag behöver det här och mer därtill. Belöningen när jag kom hem blev en stund i solen på gården och sedan en öl och en burgare ute i solen.

Så ja

Kom hem från jobbet ganska sent, och väldigt trött; jag hade sovit illa i natt. Hade planerat att springa idag (Runkeeper ville jag skulle springa 8,4 km; jag testar att följa ett träningsprogram där) men jag var på tok för trött. Velade runt, tänkte springa tänkte låta bli, magen krånglar, men hursom så åt jag ett par smörgåsar, drack en del vatten, la mig att sova i 15 min och sedan slutade jag fundera, drog på mig tightsen och gav mig ut och sprang och det var ju väldigt skönt. Det finns hur många saker som helst som kan hindra en tills den stund då man verkligen gör en sak och då är den fantastisk. Tänka sig, det visste jag ju redan.

Malmömilen

Det här gick ju fint, med hjälp av en farthållare så kom jag runt på 53,32 min och det är nytt personbästa för de senaste åren. Vädret var fint, om än lite väl varmt ett slag i solen på ribban. Banan var skön att springa, publiken längs med banan var munter. 489:e plats av ca 1500 löpare om det nu betyder något. Nu är det sommar och nästa lopp är midnattsloppet i augusti. Dags att träna alltså! :)

Lundaloppet!

Årets första 10k-lopp avklarat, med på tok för lite träning i bagaget, men det gick vägen ändå! 10 slitsamma kilometrar; det var (som vanligt) dammig i stadsparken, och banan gick upp och ner i Botan ett par ggr för mycket och alltsammans kändes som bara den i benen, men jag sprang och jag kom i mål på anständiga 54 minuter. De första fem km gick fint (på ca 5 min/km), sen fick jag gå i 20-30 sekunder vid vattenstationen och nere i stan och tempot saggade rejält. Nåväl, det är 2 till 10k lopp i år jag anmält mig till, och så en halvmara på det! Sen var dessutom Fidde nere och firade min 50-årsdag, så det var en strålande helg med utmattade ben och en å annan öl!

Aj, oj, aj!

Långt hårt pass på gymmet igår, nästan en mil löpning idag i vårsolen; hela kroppen värker eller snarare en massa olika muskelgrupper värker, den ena efter den andra. Jag bor på fjärde våningen och "aj, oj, aj!" är hur det låter när jag går upp för trapporna. Lägg till det denna högst ovärdiga bild och ett antal timmars arbete med schemaläggning så har ni min helg nätt och fint paketerad!

Rehab ;-)

För en vecka sedan låg jag och svalt på Kirurgen 8, så det är dags att sätta fart och komma igång med träning igen nu. Den där veckan som försvann på sjukhuset gör inget för att sänka kondition eller styrka; den sortens uppehåll fixar kroppen fint, även om jag behövde fasta några dagar och ta morfin. Men skadorna på tarmen är i sig nåt som sänker orken och det kan det vara svårt att återhämta sig från. Det sämsta sättet är att försöka "vila sig frisk"; vila behövs ibland men inte särskilt länge. Det som gör susen är medelhård träning; jag löper lite kortare, lite makligare än vanligt och försöker inte pressa mig. Idag blev det 4 km i vårsolen i mina nya löpskor, de känns fantastiska. Pildammsparken var full av män på väg att se på fotboll; de allra flesta 20-30 år yngre och 50-150 kg tyngre än mig. Kom igen och gör nåt åt det där; idrott är bäst när det inte är en åskådarsport.

vecka 6

Mycket stilla vecka, jobb och träning och mer jobb och mer träning. Jobbet är enkelt, men tidskrävande; varje kväll när jag kommer hem så har jag en massa text att läsa för att förbereda mig inför morgondagen. Å så tillkommer alla småsaker; byråkrati, småproblem, saker som ska planeras, ställas samman och allt det andra. Det är alla de små ärendena som vart för sig inte tar många minuter som kan stressa sönder en; de är lätta nog att sköta men de är så vansinnigt många, det kommer nya hela tiden och jag ska hålla reda på dem. Många av dessa ting är processer som kräver en minut av mig nu och fem minuter om tre dagar - sådant som lappar, listor, kalendern desperat försöker hålla ordning på. Men så händer det nåt och alla småärenden samlas på hög och extrem stress inträder; där är jag inte nu. Träning hjälper för att hålla allt på plats; en kall runda på ribban innan idag var perfekt. Lördagens melodifestival däremot var en besvikelse; det var så tråkigt så segt och så väldigt beige.
Idag är det alla hjärtans dag, som kräver att man köper små saker med hjärtan på tydligen (och kallar det hela för Valentin, trots reformationen trettioåriga kriget och allt det där). Det gick illa för S:t Valentin, ihjälslagen och halshuggen och därtill fråntagen sin plats i helgonkalendern för länge sen. Men än duger han för att kränga skräp och skriva kvällstidningsreportage, det är ganska dystert.
Själv läser jag Vilém Flusser med stor glädje och en uppsats med mer av en rynkad panna. Jag är ikapp med allting just nu (utom två texter kom jag på mens jag skrev den där meningen, aj! aj!)!

Söndag i parken

Tog en kort liten löprunda utomhus, mycket handlar om att hålla formen genom att springa ofta nog (2-3 ggr i veckan) och inte om att springa långt eller snabbt just nu. Planen är att vara i den bästa form jag nånsin varit till sommaren, bara för att jag fyller femtio då. Å så ska jag springa Malmö halvmarathon igen i höst tänkte jag, vilket kräver en hel del regelbunden löpträning. Mycket folk i parken, de flesta ivägen; om jag kunde förstå varför man ska gå med barnvagnar och hundar i löpspåren när det finns gott om promenadstigar, om nån någonsin kunde begripa nyttan av högertrafik. Men inte då - det är banne mig inte lätt att ta sig fram där ute.

Veckorapport

Det händer inte så särdeles mycket så det tar lite tid mellan uppdateringar här just nu. Jag jobbar, jag läser, jag tränar, jag lagar mat och pratar med Fidde, sen hinner jag inte så väldigt mycket mer. KOV R18, aka "Konstens materiella förutsättningar" har genomförts, återstår bara att få in och läsa tentor liksom att göra en utvärdering. Jag tycker den har fungerar utmärkt. Idag har jag rännt 8 km i höstsol och blåst, det var mäkta skönt. Jag har också försökt att förstå mig på en bit av Jacques Derridas Archive Fever inför ett seminarium i morrn; låt oss säga så här - jag kommer att vara en utmärkt seminariedeltagare för jag har många frågor och inga svar. Det var en komplicerad rackarns text; nästa termin så ska jag föreslå att vi läser Vilém Flussers The Shape of Things, det är teori jag hänger med i (vilket jag misstänker beror på att jag pratat en hel del design med Weimarckarna när de ännu var kvar på inst). Vad har jag mer gjort? Städat hos Leif, lagat mat för veckans luncher och gett Mårten ett par portioner av den. Sånt är det, sommartiden är över, jobbet sätter allt högre fart, men det är roligt!

Lördag, nöjen

Regning förmiddag, stannade i sängen och snacka med Fidde på FaceTime länge o väl; kaffe och småsnack är duktigt mysigt. Men sen sprack molnen upp och det blev soligare. Drog på mig tights och cykla ut till Torup o sprang; 3,5 mil cykel, 1 mil löpning. Mina ben värker idag och i morrn är det nock värre. Men det är så fina spår att springa i där ute!

Midnattsloppet 2015

Det blev en bra mil på 54 min, kunde antagligen tagit i mer (jag joggade hem från målgång...). Hade anmält mig till startgrupp 45-50 min, men smet in i 50-55 istället. Kanske skulle jag startat som planerat. Det var omväxlande regn och sol hela dagen, och det regnade under loppet fast det var ett stilla duggregn och kändes bara bra. Det var mycket lättare att springa i regn och blåst och 11° än det var i 27° och solsken på Malmömilen; det var en verkligen hård eftermiddag då i början av sommaren. Nu var det bara skoj att springa, dessutom en lättsprungen bana utan några trånga passager (i mörker och med regndimmiga glasögon är det skönt). Min klocka och den officiella tidtagningen är mycket överens, jag kom i mål sekunderna före 54 min, sydsvenskan har fler bilder av loppet i stort. Väl hemma fick jag en dusch, ett glas vin och lite ost och charkuterier innan jag dröp i säng och sov som en stock. Fidde var ute och firade i går natt, så jag kunde ringa o väcka honom i morse - även det en seger på sitt lilla vis!

Lördagsmys

Cyklade ut till bokskogen (15 km) och sprang 10 km i skogen, det är väldigt fint där men backigt på ett sätt som man inte är van vid om man brukar springa i Malmö som jag. Sen var det 15 km cykel hem igen, lätt och smidigt, men benen är lite möra nu ikväll. Hoppas jag hinner cykla ut och springa där några helger till i september, det hänger mest på hur vädret blir. Nästa helg är det midnattsloppet, så då blir det iaf inte nån tur dit ut.