tisdag, mars 30, 2010

Lungt tempo, längre distans

Sprang 15 km idag, i makligt tempo (5,52 min/km) i vårsolen och det var en på alla sätt behaglig runda. Konditionen är där och jag kunde fortsatt länge om det bara hängde på den, men jag känner av benen. Jag hoppas det ska bättra sig radikalt när jag fått nya skor och inläggssulor den 8:e.
Den nya iPod shufflen är verkligen gjord för löpträning; inget är i vägen bara musik i öronen som håller mig igång. Allt verkar hursomhelst vara på rätt väg inför inför broloppet, 73 dagar kvar till start. Målet är att ta mig i mål på under 2 timmar och det känns ganska säkert nu.

Påsk?

Ny kurs idag, nya studenter - nu blir det arkitektur och design resten av terminen. 1800-tal just nu, sen 1900-tal och jag har nästan alla föreläsningar färdigskrivna och klara så det blir betydligt mindre jobb med dem.
Det var få studenter på föreläsningen idag, jag tror de tror att de har påsklov. Synd om dem - jag gick igenom en exempeltenta idag, jag brukar göra det i början av en ny kurs.
I övrigt; jag fick fatt i en Airport Express och den var makalös, och jag impulsshoppade en svart iPod Shuffle att ha när jag springer, den är minimal på alla sätt och jag önskar att fler saker kunde vara designade i samma anda.

söndag, mars 28, 2010

Shopping

Jag har sällan tid att ge mig ut och köpa saker; det blir ofta till att beställa sånt jag vill ha på nätet i all hast istället. Men igår dog tills sist min router och den måste ersättas; ingen mer d-link nu, de är verkligen oerhört usla, det blir en Airport Express istället. Å så behövs det några små bitar kabel som en konsekvens av det.
Ska försöka hitta ett par Birkenstock sandaler också, på ortopedens inrådan. Så jo, det blir en söndag i shoppingens tecken. Käre nån.

lördag, mars 27, 2010

Lördagsnöjen; Mat

Första dagen på vad som känns som evigheter som jag kunde sova ut länge, tog mig upp vid pass 10-tiden och åt en stilla frukost innan jag stack till gymet för ett styrkepass.
Nu lagar jag mat, långsam sådan. Jag har ett experiment i ugnen i form av en bit rimmat sidfläsk i en lergryta omgivet av lök, vinäger och sichuanpepparolja, där ska det stå i 3-4 timmar i låg temperatur (125 är det lägsta min gasugn fixar och det brukar duga). Sen har jag gjort grytbitar av en söt ekologisk lammstek som nu puttrar med vin, körsbärstomater (mutti, på burk), lök, palsernacka, lagerblad, timjan, rosmarin och vitlök och det ska den får fortsätta göra i 2-3 timmar. I kylen väntar ceccina, coppa och lardo. I skafferiet några olika vinflaskor. Jag sjunger "Herr Olsson hadde en bonna gård, ia ia o!" eller motsvarande med en Oppigård Golden Ale i handen, livet leker.
Så kom ihåg Eart Hour kl 20.30-21.30 ikväll, och att ställa fram klockan i natt.

fredag, mars 26, 2010

Skokomplikationer

En oerhört trevlig ortopedtekniker (tror jag han var) som skulle ordna ortopediskt riktiga iläggssulor åt mig konstaterade att jag inte skulle ha de skor som jag köpt, så det får stå i garderoben tills sulorna kommer och då ska vi prova ut den bästa skon med dem i; vi testade två andra varianter redan idag som kännes bättre, men å andra sidan känns allt bättre när en trovärdig människa säger att de är bättre.
Hur det nu är med det så kan jag inte annat än älska löplabbet för den omsorg de visar när det gäller att välja rätt skor, jag har alltid blivit väl omhändertagen där men denna gång bättre än någonsin. Jag tror att det här med ortopediska specialgjorda iläggssulor är en ny tjänst där, mina fötter blev hurusom 3D-scannade och e-postade till Luleå.
Nu ska jag köpa mat lite här och där!

torsdag, mars 25, 2010

Föreläsande

Visst ja, föreläst i morse om Beatriz Colominas Privat och Offentligt, som är en av de bästa böcker om arkitektur jag läst. Men jag hade inte orkat förbereda en ordentlig föreläsning; jag hade plockat samman bilder som berör Adolf Loos och Le Corbusier som jag använt tidigare och skummat boken en gång under kvällen innan, gick in i salen för 80 minuters improvisation utifrån blandade bokmärken i mitt exemplar av boken. Naturligtvis kommenterar en student hur oerhört bra hon tyckte denna föreläsningen var - det är nåt underligt där; oförberedd så är det som att gå på lina, jag är mer skärpt och intellektuellt alert och måste hålla alla tankar klara och tydliga. Det betyder iofs inte att jag skulle våga göra detta sätt att föreläsa till det normala sättet, men jag kanske borde improvisera oftare.
Damernas rum i Villa Müller av Adolf Loos.

Vår och värme och löpskor

Så kom jag iväg till löplabbet och fick en massa hjälp, det slutade med ett par Asics Gel foundation 8(2E), som är ett par extra breda mycket stabila löpskor för sånna som mig med kraftig överpronantion. 1400 spänn. Å så ska jag tillbaka dit i morgon för att mäta fötterna för ett par ordentliga ortopediska inlägg, för när de filmade mig på löpband med dessa stabila skor så var jag fortfarande lite sned i steget. 1800 spänn till, fast då håller inläggen i 3-4 år sägs det och jag kan använda dem i alla mina skor, inte bara löpskorna. Det ska förhoppningsvis minska på de spänningar jag ibland har i vaderna - och göra löpningen ännu skönare. Pengarna kan kvitta helt; det här är den bästa hobby jag skaffat mig någonsin.
Sen gav jag mig ut på årets första runda utomhus och den var underbar, om än i gamla skor. Jag har sprungit på löpband i tre månader och det är väldigt skönt att komma ut igen, solsken, massor av löpare ute och bara en enda liten döende snöhög kvar vid infarten till ribban. Fort gick det också - fortare än jag siktar på för broloppet iaf, även om jag bara sprang knappt halva sträckan. Så konditionen är på plats, och våren är på plats och endorfinerna rusar genom kroppen.

tisdag, mars 23, 2010

Lördag!

Visst ja, på lördag är det Earth Hour, 20.30 till 21.30.
Jag tänker dricka ett glas vin i ljuset av några stearinljus.
Vad tänker du göra?

Konditionsträning

Dagen i korthet; snabb föreläsning, lång förberedelse för morgondagens föreläsning som handlar om en intressant men snårig text (Peter Cornells bok Saker - om tingens synlighet) och sedan ett hårt gympass. 40 minuter intervaller på löpband enligt modellen slappa i 11 km/h under en låt (i iPoden), ta i med 12 km/h under nästa låt. Helt ok tills de snabba delarna blir saker som Michael Jacksons Wanna be startin' Sometin'  (6.02 min) eller liveversionen av Orbitals Impact (12.39 min). Bägge utmärkta för att få upp tempot för allt i världen. Så jag fortsatte med 30 minuter crosstrainer och varvade ner med 10 minuter cykel (motsatta muskler mot löpande där - ska i teorin snabba på återhämtningen men jag vete tusan).
Slutsumman, mina ben värker redan nu, jag hoppas på att kunna gå utan hjälp i morrn ;)
Resten av livet, utanför gymet och utanför jobbet och det lilla som finns tid för där är lite virrigt. Inget katastrofalt, bara jag som inte tänker så bra just nu. Men det är inte nån nyhet.

söndag, mars 21, 2010

Den tiden på året

Solen skiner och snön har gett med sig, det börjar bli kring 10 grader mitt på dan. Det är alltså dags att börja springa utomhus, något som är mycket roligare än löpband, även om löpbandet har fördelen av att man kan ta ut sig totalt i intervallträning eftersom man ändå är nära en dusch och vila när man kollapsar. Nåväl.
Ny säsong utomhus betyder nya löpskor, och sådana ska jag köpa när lönen kommer. Det är det enda som är dyrt med löpträning, men pengar på ett par bra skor lönar sig ganska omedelbart och det är inga groteska summor, 1200-1800 kr på ett ungefär.
Jag har ofta köpt ascis, men kvalitén där blir värre och värre. Skorna ska hålla 100 mil eller 1 år vanligen; mina 2 senaste ascis började falla i bitar efter ca 30 mil (och det är inte så mycket löpning det även om det låter så). Så jag ska söka efter nåt annat i år tror jag. Löplabbet är grejjen, de har personal som är extremt hjälpsam och kunnig, hoppas de har nåt juste åt mig också i år. Jag pronerar duktigt mycket, så det vill till att jag kan få stöd av skon, jag springer i huvudsak på asfalt så de måste dämpa ok. Nå - det första ledet av ett problem är att veta vad det är och det gör jag. Ska shoppa i slutet av veckan och hoppas på utomhuspremiär nästa helg!
Asics Kayano, dyr skön sko jag köpte förra året. Underbar tills hälen började spricka upp alltför snart. Nu är de ganska odämpade vilket är halv-ok på löpbandet, men jag är inte säker på att jag vill har fler asics (gt 2130 som jag sprang i året innan var riktigt kassa i kvalitén). En lösning är att acceptera att jag måste byta skor två ggr per säsong, hmm.

Väldigt mycket pratande med ljusbilder

Den kommande veckan är den sista jag har reguljär undervisning med ett gäng jag började föreläsa för i slutet av oktober 2009. Sedan dess har de lyssnat på mig 3-5 dagar i veckan, alla veckor (med uppehåll över jul då).
Jag har förvånansvärt lite problem med den saken; jag vet vad jag ska göra och vi har på avdelningen haft långa diskussioner om mål och innehåll, så allt sådant är klart. Men det är första gången jag dragit hela detta lass själv, vanligen är vi två på fortsättningskursen (på vårterminen). I år var en kollega ledig för forskning så det blev bara jag.
Det är lite konstigt att vara den enda dessa studenter hör under så lång tid, och det är ännu underligare att jag inte alls såg det när jag fick ut schema utan att jag märker det först såhär i slutet.
Nåväl, jag litar på att de skulle protestera om det var allt för enformigt och jag räknar med att min effektivitet syns när jag kan se hur många som kan skriva uppsatser i tid denna och nästa termin.
Själv ska jag börja föreläsa för ett nytt nybörjargäng igen; tillbaka till 1800-talet och tillbaka till grunderna. Det blir nån mil på löpbandet idag för att hålla konditionen i topp; snart blir det tid att springa utomhus igen!

tisdag, mars 16, 2010

Tillbaka på gymmet

Återvände till Friskis & Svettis igår igen efter en dryg veckas ofrivilligt uppehåll. Käre nån vad jag hade saknat det. Så det blev styrketräning i måndags och konditionsträning idag, körde en ny variant där; 30 min löpband (5 km), 30 min crosstrainer (3 km), 30 min cykel (13 km), allt i hyggligt lugnt tempo som synes. Men omväxlingen i vilka benmuskler som var på kändes bra, jag funderade på att ta 30 min till på löpbandet tills sist med avstod. Nu ska jag bara se till att få in mina 6 träningspass i veckan framöver också, om de så ska vara askorta så ska de göras för jag mår så oerhört mycket bättre när kroppen är i full fart.

lördag, mars 13, 2010

Bögjul #5 avklarad

Ok, låtarna och tv-produktionen var bättre än i nån av deltävlingarna, det var rent av ett sevärt program. Mellanakten med de norska och svenska vinnarna var fin och vinnarlåten var ok. Den kommer iofs att komma sist i den internationella tävlingen, men det hade vilken annan av dem också gjort så det kan kvitta.
Maten hemma var strålande; många rätter, justa viner, lätt att fixa. Lardo och mousserande från Sydafrika var en inledande hit! På det hela en bra lördagsväll och alla infektioner är på väg att släppa taget om min hals.

torsdag, mars 11, 2010

En bättre dag

Halsen börjar bli bättre, febern har nästan gett upp. Sen har iofs magen blivit kass av att bara äta flytande i några dagar, men det är inget nytt. Jag är på bättringsvägen och allt känns lättare igen.

onsdag, mars 10, 2010

Isch

Halsen värker och jag har feber, jag är trött som bara den och köket är fullt av disk. Det är ganska gräsligt alltihopa och det enda som finns att göra är att vänta på att kroppen reder ut denna infektionen.
Jag kan inte göra något alls - det enda som tar all min  tid är hur ont det gör i halsen. Jag saknar träningen också, och jag saknar att kunna äta riktig mat, det är mest buljong och glass och annat lättsvalt just nu.
Den enda som verkar trivas är Brutus, han skiter i att det är mögigt och att jag är seg som bara den; han kommer och lägger sig ovanpå mig och tycker vi kan sova några timmar till. Så det gör vi.

Ingen halsfluss

Ett snabbt besök på vårdcentralen för att få konstaterat att det inte var halsfluss jag har. Det är någon annan odefinierad infektion i halsen, och det betyder att det är virus av något slag och det i sin tur betyder att det är meningslöst att äta antibiotika. Bara att bita ihop och vänta ut att infektionen läker sålunda.

tisdag, mars 09, 2010

Halsfluss

Jo jag tror det är det jag har. Inget allvarligt men eventuellt borde jag äta något som funkar som penicillin (jag tål inte många sorter). Är det lika illa i morrn så ringer jag vårdcentralen och reder ut den saken.
Var inne på jobbet och satte studenterna i arbete, de fixar att läsa in en bok själva i sina grupper. Jag kan t o m se de pedagogiska fördelarna i att de får ta ansvar för att själva lösa ett (mindre) nödläge.
Så nu blir det kycklingbuljong, glass, alvedon och massor av sömn. Jag tror det fixar saken. Det är lönlöst att ringa mig, btw, jag kan bokstavligen inte prata idag.

måndag, mars 08, 2010

Ingen röst

Första dagen av fyra med föreläsningar denna veckan och jag har kvaddat rösten. Hur ska detta gå? Tur att det handlar om rörliga bilder så att jag får vilopauser medan jag visar exempel i alla fall.

söndag, mars 07, 2010

Tja, ska jag vara glad eller ska jag grina illa?

Ett antal veckor med massor av nya föreläsningar är nu förbi och ett bra tag framöver behöver jag bara se över gamla föreläsningar och finjustera dessa. Det är fantastiskt skönt, en enda kurs med nya föreläsningar och det är bara en i veckan och det är dessutom ett område jag kan sedan innan. Fint.
Dessutom börjar det se ut som vår med solen och den blå himmel och snön som håller på att försvinna. Till sist. Fast varför ska det vara svinkallt för?
På gymmet går allting allt bättre, fortare, längre och tyngre. Jag älskar att gå dit, jag älskar alla människorna som är där och gör det mer inspirerande att ta i och hålla på.
Dessutom finns det en del roliga ting i mitt mer privata liv som det är för tidigt att säga nåt om ännu. Där finns också idioter, men det har det alltid gjort så det är inget nytt.

Men, och det finns alltid ett men verkar det som, jag håller på att bli duktigt förkyld. Huvudet är mögigt och halsen värker. Skoj att föreläsa dag efter dag då (fast med nån smärtstillande tablett från apoteket brukar det gå). Det är egentligen läge att kasta loss, få fart på alla hjul och rent av börja skriva på mina egna texter och då kommer det ett virus (för förkylningar är väl virus?). Nåja, också det ska passera även om det blir ännu en hård vecka.

fredag, mars 05, 2010

McDonalds

Jo, mot allt jag vet om vad som är mat och vad som inte är det så hamnade jag utmattad å hungrig på McDonalds efter att ha konstaterat att det var helt fullbokat i minste en timme till på Smak på Konsthallen under lunchen.
Jag åt en McFeast med ramlösa men utan pommes (jo man beställer dem också eftersom det är billigare att köpa pommes och slänga dem än att inte göra det). Men det mest fascinerande var ett par jag glodde på, 20ish, han lite babyfettig hon anorektiskt smal och de åt sina BigMac & Co med en mekanisk bisarr ritualitet där allt skulle göras på deras egna sätt; de ändrade på allt de åt men på ett trist, mekaniskt, hastigt och glädjelöst vis - ingen av dem tittade på maten så de måste ha gjort detta förut, många gånger. Hon plockade bort alla grönsaker ur burgaren, han hällde i en massa ketchup, de hade en massa små pappkoppar med ketchup och de hällde massor av peppar i dem (många många små påsar), han hällde salt ur ett antal påsar över sina pommes, hon ställer upp majonäs och ketchup på rad, doppar ett pomme frittes i majonnäs sen ketchup (med peppar) och sväljer, tar en tugga på den grönsaksbefriade burgaren lägger den upp och ner på en servett, tar ett nytt pommes frittes etc. Totalt mekaniskt och frånvarande.
Jag tror jag ska ge fan i McDonalds framöver, det var nog ett år sen sist jag var där och detta var värre än jag mindes det.

Edit: Kollade näringsinnehåll på en McFeast; jag tror det är hälsosammare att äta margarin. Aldrig mer.

Trött som f-n

Ohyggligt trött dag, sov inte så mycket. Å så står jag och föreläser om Foucault och diskursanalys av alla ting, fast det går bättre än vad det gick att ta sig an Benjamin för ett bra tag sen. Jag får väl addera lite konstpr0n (det är Leonardo da Vinci som spekulerar) för att liva upp det här. Själv vill jag mest hem och somna igen.

torsdag, mars 04, 2010

Note to self

En del kvällar har allt och lite till. Jag minns när jag var 16 och bodde i Kristianstad och önskade att livet skulle ta fart. Man ska vara försiktig med vad man önskar sig för man kommer att få det.

Jag tror att jag måste läsa om Jorge Louis Borges noveller, och Burroughs Den röda nattens städer. Antagligen bägge och helst samtidigt.

Mitt huvud är fullt av citat från Jack Nicholson i den första Batmanfilmen av Tim Burton, tänka sig va?!

Remicadedag

Tillbringade morgonen på umas och fick mitt immunförsvar sänkt, som planerat, med remicade. Sköterskan pratade om tester och att eventuellt avsluta den behandlingen, jag är tveksam. Det känns som om det bara är den som hållit mig från akutintaget i två år, men det kan ju funka. Kanske.
Väl hemma igen åt jag lunch och sov två timmar och sedan gick jag till gymmet för löpträning. Föresatte mig att fixa en slappemil (10 km på 60 min), men det gick inte. Efter 30 minuter var benen som gele och jag fick sluta. Testade efter det 10 minuter i en roddmaskin vilket funkade, andra muskler antar jag. Men det kändes hela vägen att remicade tar ut sin rätt. Av erfarenhet vet jag att det går över med en lång natts sömn så det är inget att oroa sig för, men lite obehagligt att känna kroppen vika sig är det allt.
Nu ska jag reda upp i min diskursanalysföreläsning och förse den med några Powerpointbilder. Bör gå ganska snabbt och jag inte kommer på nåt särdeles virrigt exempel.

måndag, mars 01, 2010

Föreläsning, föreläsning, gym

Min första föreläsning på vår kurs i Skandinavisk design på engelska idag, det handlade om 1950-talet och avlöpte väl. 3 timmar är lite långt, man får planera in nån form av diskussionsmoment mitt i för att det ska bli bra, men jag har iaf fått lite vana att föreläsa på engelska numera.
Väl hemma tog jag mig till gymmet för styrketräning, ungefär vid samma tid som alla andra slutat jobba och tänkte på detsamma. Så där var knökefullt av folk, men det är ett stort gym så det är inga problem. Det är rent av skoj och ofta tämligen inspirerande med alla dessa människor omkring sig. Överkroppen fick sig en stadig mangling i alla fall och det känns. I morgon blir det konditionsträning (aka löpning på löpband) istället.
Apoteket har skickat mig remicade, ska hämta i morrn så jag har tills på torsdag. Ska testa löpning på kvällen efter en remicadedos och se hur mycket det tar av min ork egentligen. De första gångerna somnade jag och sov bort resten av dagen efter en behandling, nu har jag ibland gett mig in till Lund och föreläst utan problem.
Morgondagens föreläsning är iaf färdig, jag gjorde det sista innan gymmet och den ligger på servern och väntar (med back-up på både ett usb-minne i väskan och på mobileME, jag är lite manisk på det där).